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ナッツグラノーラのたのしみ

ギュッと噛みしめるナッツグラノーラ

ナッツグラノーラ アレンジ
ギュっと噛みしめるほどに、メープルシロップとてんさい糖の甘味が染み出てきます。
よくあるパラパラ、ザクザクのグラノーラではなく、大粒タイプなので、おやつやワインと合わせてヘルシーおつまみとしても。


これまでに感じたことのない、
毎朝の爽快感を、おいしく。

ヨーグルト、野菜、オリゴ糖、、、いろんなものを試してみたけど、昔のようには戻らない。すっきりしない。そんな方は、食物繊維との新しくて理想的なつき合い方に、ぜひ目を向けてみてください。

 今までの食物繊維に足りないのは、
でした。


平均的な日本人でも、女性で9.1g、
男性で14.4g不足。

女性で9.1g、男性は14.4gも食物繊維が足りていない

2015年版 日本人の食事摂取基準、
平成27年 国民健康・栄養調査より算出


厚生労働省は、食物繊維の目標量を大人の女性で18g、男性で20gと定めています。
でもこれは、「理想的には、食事1,000kcalあたりで14gとるべきなんだけど、それだと無理があるから、低めの目標値にしておきます。」という消極的な決め方なんです。

世界基準はもっと多い

たとえば、アメリカ・カナダの基準では、理想的な1,000kcalあたり14g以上と定めています。 日本人に当てはめると、なんと、女性で9.1g、男性で14.4gも足りていないのです。

これは、あくまで平均的な人。

昔のようにすっきりしない、という人は、もっと足りていないかもしれなので、10g、20gというレベルでプラスしなければ、食物繊維の実力を実感することは難しいのです。

ファンファイバーは、毎朝のすっきりのために、1日あたり10~20gの食物繊維をプラスすることをおすすめします。もしあなたが、もっとすっきりしたい、ちゃんと実感したい、と感じているなら、ぜひ試してみてください。

 でも、野菜でプラス20gは、難しい。

例えば、食物繊維の多そうな
野菜の小鉢メニューで補おうとすると、
  • 料理で食物繊維をとるならほうれん草の胡麻和え

    3g

  • 料理で食物繊維をとるならごぼうのサラダ

    3g

  • 料理で食物繊維をとるなら野菜サラダ

    1g

    ※含有食物繊維量
  • 料理で食物繊維をとるならレンコンのきんぴら

    1.2g

  • 料理で食物繊維をとるなら五目豆

    2g


これでようやく合計10.2g。
※日本食品標準成分表2015年版より算出

今の食生活に、
これを2倍!



ファンファイバーなら、
おいしく、簡単に、プラス10g

  • ナッツグラノーラ 1食で10gの食物繊維

    ナッツグラノーラ

    内容量 /250g(1食50g×5食分)
    賞味期限:製造日から6ヵ月
  • ナッツグラノーラ 1食で10gの食物繊維

    1食で、11.2gの食物繊維。


    有機オーツ麦と有機全粒粉、くるみとアーモンドに、天然由来の食物繊維素材を加えて、香ばしく焼き上げました。


高含有の食物繊維で、
実感力がちがいます。

食物繊維は、
カロリーも糖質も減らす。

食物繊維も、糖質も炭水化物の仲間です。でも、カロリーになりやすい糖質と、食物繊維では、体の中での働き方がちがうので、区別されています。一般的に、不溶性の食物繊維のカロリーはゼロ。水溶性の食物繊維もゼロから、多くても糖質の半分食物繊維が多い、ということは、それだけ、糖質を減らし、カロリーも少なくなる、ということなのです。糖質は元気の素でもあるので、極端に減らすことはおすすめしません。

※奥恒行,山田和彦,金谷建一郎:日本食物繊維研究会誌,6,81-86(2002)



見つけてください。
あなたに合った、
食物繊維 充実生活の続け方。

2日に1~2食どこかの食事をパンケーキ または グラノーラに置きかえる。

おやつでもOK!
これだけで、10~20gの食物繊維が補えます。

その他の食事で、野菜、豆、海藻、キノコ、などを意識して増やす。

後は、お体の様子を見ながら、①②を増やしたり、減らしたりして、
ご自分に合った量を見つけてください。


実感の声をいただきました。

大阪府在住 39才 M.W.さん

確実に量が変りました。

グラノーラ、牛乳で飽きずにほぼ毎日食べてまして、大変気に入っております。
最後の1回分くらいになったら、純ココアを袋にいれて、
シャカシャカポテトみたいにシェイクしてまぶすんです。
そうすると、最後の一回だけ、ココア風味が楽しめます。
確実に量が変わるのを実感できました。

奈良県在住 44才 女性 K.M.さん

健康的な黄色になりました。

グラノーラにヨーグルトと豆乳をかけて食べています。
普段の食事も意識して、たくさん野菜を食べた日は、グラノーラはお休みしたりして、
様子を見ていますが、毎日食べなくても、私には十分実感できました。
一番変化が出たのは、色です。健康的な黄色になりました。

※個人の感想のため、使用感には個人差があります。また、効果効能を保証するものではありません。
※年齢は、お声をいただいた当時のものです。



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水に溶けるのも、
水に溶けないのも重要です。

食物繊維には、
水に溶けるものと溶けないものがあり、
両方のバランスが重要です。

  • ■水に溶ける食物繊維

    • 水分や不要なものを抱き込んで、体外に排出する。
    • 満腹感が保たれる。
    • 腸内細菌の栄養になる。
  • 海藻、柑橘類、ゴボウ、オクラ、レーズン、アボカドなどに豊富。

  • 水溶性食物繊維
  • ■水に溶けない食物繊維

    • 便のかさを増やす。
    • 満腹感が保たれる。
    • 人にも腸内細菌にも分解できないので、カロリーがゼロ。
  • まるごと穀類、豆類、キノコ類、いも類、こんにゃくなどに豊富。

  • 不溶性食物繊維
  • 海藻、柑橘類、ゴボウ、オクラ、レーズン、アボカドなどに豊富。

  • まるごと穀類、豆類、キノコ類、いも類、こんにゃくなどに豊富。

  • 水溶性食物繊維
  • 不溶性食物繊維

ドリンクや、水に溶ける粉末タイプだと、もちろん水溶性しか含みません。
それでも十分に実感できる人もいますが、もしあなたがそうでないなら?


ファンファイバーなら、
水溶性も不溶性もたっぷり。


両方たっぷりだから、
実感力がちがいます。



毎日食べたいものだから
   無添加、シンプルレシピ

ナッツグラノーラ 1食で10gの食物繊維 ナッツグラノーラ 1食で10gの食物繊維
●有機オート麦 ●アーモンド ●有機アガベ食物繊維 ●てん菜含密糖 ●こめ油 ●メープルシロップ ●オート麦食物繊維 ●くるみ ●有機小麦全粒粉 ●食塩 ●有機オート麦 ●アーモンド ●有機アガベ食物繊維 ●てん菜含密糖 ●こめ油 ●メープルシロップ ●オート麦食物繊維 ●くるみ ●有機小麦全粒粉 ●食塩

くわしい紹介

  • 有機オート麦(アメリカ産)/食物繊維、鉄分やカルシウムも豊富。
  • 有機小麦全粒粉(オーストラリア産)/食物繊維が多く味わいも深い。
  • くるみ(アメリカ産)/食物繊維、ビタミンE、B、葉酸、ミネラルが豊富。
    オメガ3脂肪酸はナッツ類で最高レベルです。
  • アーモンド(アメリカ産)/食物繊維やビタミン、ミネラルは優秀。ビタミンEがナッツ類で最高レベル。
  • メープルシロップ(カナダ産)/ビタミンBやミネラルは、上白糖やはちみつと比べて豊富です。
  • てん菜含密糖(北海道産)/上白糖に比べて風味豊かで、ミネラル豊富。


自然由来の食物繊維

オート麦食物繊維

オート麦食物繊維
オート麦は、グラノーラに素材まるごととしても使用していますが、食物繊維が豊富なことで有名です。オート麦のブラン(外皮)から取り出した食物繊維は、そのほとんどが、不溶性の食物繊維。人や腸内細菌も消化できないので、カロリーはゼロ。オート麦の一部を、オート麦食物繊維に置き換えて、カロリーや糖質を抑えています。



有機アガベ食物繊維

有機アガベ食物繊維
アガベ(リュウゼツラン)は、高級テキーラの原料や、先住民の食用として、200年以上前から利用されていて、イヌリンという食物繊維を大量に含んでいます。このイヌリンは、菊芋やごぼう、チコリなどにも多く含まれている水溶性の食物繊維で、世界中で、広く健康に役立っている優れた素材です。



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